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　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间(jiān )会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容(róng )易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　(♍)　- 如果主(💋)食不足，其(🏝)他食物也(🧦)没有相应(➕)(yīng )增加，晚(🔉)间会产生(👕)饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积(jī )累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时(shí )更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根(🏈)大通提(tí(🌕) )醒，需要明(🎡)确黄金本(🔑)身并不产(🕞)生收益，投(🚼)资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机(jī )时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此(cǐ )，投资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　其次，因(yīn )为要维(✊)持血糖稳(📢)定，身体代(👴)谢压力增(👈)大。要想办(👮)法拆东墙(🍑)补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。

　　地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排(♋)应急摆渡(🐸)车。

　　此(❔)外，主食吃(🍧)得太少不(🚢)好，不意味(😲)着餐盘里只(zhī )有主食，其他类型的食物不足。