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　　其中，上海黄金(🎠)交易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万(wàn )吨(单边0.80万吨(dūn ))，同(👜)比增长(zhǎng )4.57%，成交额双(shuāng )边10.70万亿元(单(dān )边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上(🥄)海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增(🚩)长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持(🚙)有量(🎺)为138.21吨。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间(💗)会产生饥饿感，影响入睡和(hé )睡眠质量。

　　膳食指(zhǐ )南的建(♌)议是(shì )：轻体力活(huó )动的成年人(rén )，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(🤬)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(⛹)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(🏽)意，这(🍐)是说烹调前的干重。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也(🛹)是促进发胖的可能原(yuán )因之一。失(shī )眠或睡眠不(bú )足与肥胖(😒)的(de )关联已经得(dé )到学界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足(👿)会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　- 在(🧕)动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(👠)氨酸(🎗)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🎊)。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水食(shí )物如白米和(hé )面食，可以(yǐ )引发(🐢)较多的(de )胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(⏲)素和褪黑素的生成量。

　　为什么吃淀粉食物

　　可能(🍖)有人(🍌)会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什(🏏)么呢(🛐)？

　　声明最后表示各方将全力支持巴西担任2025年金砖(🎳)(zhuān )国家主席国(guó )，今年的主(zhǔ )题为“加强(qiáng )全球南方合(hé )作，实(🤸)现更(gèng )包容和可持续的治理”。

　　在南京溧水天生桥景区，一(🍊)场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激(🦇)情，更(🥜)用贴心的服务，让大家度过完美假期。