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　　对这(👻)种情况来说，把无糖无油(yóu )的(🌠)主食吃够，睡眠可能自然就能(néng )改善了。

　　不吃主食或吃太少

　　必须说明，吃(⏪)够主食，绝不意味着可以(yǐ(❇) )随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很(⛩)低的淀粉食品。

　　这种“凌晨(🤝)三四点睡醒后睡不(bú )着”的(🤦)场景，你是否经历过？

　　与此同时，她还捕捉到年轻(💍)人提升自我的(de )深层次需求，整(🙅)合资源推出“社(shè )区夜校”，邀请专业老师开设摄影(yǐng )、美妆、社交口才、自媒体(🔻)运营等课程，让年轻人既能(🙂)满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　-少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也是促进发胖的(🎃)可(kě )能原因之一

　　江西(🌋)赣州公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案(😲)中发(fā )现，江西某家居装饰有(🛅)限公司为(wéi )开展业务， 以找同行分享等方式非(fēi )法获取购房业主信息，信息涉及(🐦)业主的姓(xìng )名、联系电话(💰)、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安(ān )网安部门迅速启动查处。

　　(♋)网(wǎng )安部门根据《中华人民(🚍)共和国网络(luò )安全法》第四十四条第一款、六十四条(🐻)第(dì )二款之规定，对该装饰工(📊)程公司(sī )进行了行政处罚。

　　二、关注广(guǎng )告宣传，理性消费。提示广大消费者(🚶)，尤其是老年群体要守好手(🛡)中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医(yī )或者冒用知名专家名义、形象推(tuī )介医(🍢)疗机构、医疗服务的“神医(🛁)”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学(xué )”等虚构、夸(🌼)大药品功效的“神(shén )药”广告；(🥠)不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零(🏧)糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂(🔽)”等无(wú )事实依据、违反相关标准的内容(róng )，避免上当受骗；要仔细分辨广告(gào )中(🔸)人物身份的真实性，不要轻(🔚)信所谓专家(jiā )或假冒名人名义发布的营销信息(xī )。

　(🎒)　第三，如果主食不足，其他(tā(🔪) )食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。