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　　在主食过少的时(shí )候，增加主食的量，就是(shì )改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食(🔹)已经(🌪)(jīng )充(😜)足的(💢)情况(🏏)下，就(📦)需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。

　　第二方面，少吃主(zhǔ )食不等于能降低热量摄入(rù )。

　　本周欧洲多国央行(háng )公布利率决议 欧美多家公(gōng )司将公布最新财报

　　一(yī )项随机对照研究(🎾)发现(🍢)，与(yǔ(🏗) )运动(➡)后不(🔖)吃碳(🦄)水化(🕔)合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以引发(🦉)较多(📥)的(de )胰(🌪)岛素(🎼)分泌(🚲)，增加(📵)大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　各国外长强烈谴责任何恐(kǒng )怖主义行为，重申致力于(yú )打击一切形式和表现的恐(kǒng )怖主义，敦促确保对恐怖(bù )主义零容忍，并拒绝在反(fǎn )恐(🐌)问题(🥘)上采(👔)取双(🚅)重标(⏩)准。

　(🙆)　在银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出现断货情况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银(yín )行20g如意金条库存87套，200g仅剩(shèng )14套。