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　　坚持运(yùn )动和(🐗)从不运动的人，可能一两天没差(chà )别，但时间一长身体多方(❎)面差别却很明显！

　　建议：平时喝(☝)(hē )温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食(🦉)物(wù )。

　　此外，研究还发现较高的体力(lì )活动水平，与运动对“皮肤血液生物(wù )年龄”的影响最为(🧝)显著。所以，这也(yě )就是很多坚持规律(🔹)适度运动的人为什(shí )么看起来皮肤(🔸)更好、更年轻的原因。

　　近日，云南省红河哈尼族彝族自(📡)治州石屏县异龙湖畔的神(shén )黄豆花(🔘)迎来盛花期，一团团、一簇簇(cù )粉色(💈)的花朵如云似霞，将湖畔装点成(chéng )一(⛸)片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花(🦆)海成(chéng )市民游客打卡的网红地。图为(🏆)异龙湖(hú )畔竞相绽放的神黄豆花吸(🕳)引市民游客打卡拍照。徐俊 摄　　奥斯卡普洱4月30日电 (黄(🐗)兴鸿)云南省普洱(ěr )市西盟佤族自治(⬅)县成立60周年庆祝大会(huì )30日举行。身着(❓)盛装的各族民众欢聚一(yī )堂、载歌(🎂)载舞，共同庆祝这一重要时(shí )刻。全国人大民委、国家民委(😍)以及云(yún )南省、普洱市分别派出祝(🎺)贺团对西盟(méng )佤族自治县成立60周年(🐃)表达祝贺。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指出，对于(👭)常常失眠的人(rén )来说，运动是调理睡(⏹)眠有效的方式之(zhī )一。失眠患者若能(🏄)坚持跑跑步、做做(zuò )操、练练太极拳等，经过一段时间的(🎆)(de )体育运动，会对神经系统的兴奋和抑(🖱)(yì )制过程起到良好的调节作用，为恢(✏)复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(gāo )睡眠质量。

　　朱超敬从小就(🙁)有一个(gè )音乐梦想，20世纪90年代，周至县(🥞)东欢乐(lè )村的村民们，都认识一个背(👼)着电子琴(qín )去学习的女孩，那就是朱超敬。当时(shí )，她带着家(📆)里卖了三头猪给她买的琴(qín )，每周辗(🌓)转一个多小时，去琴行学习，虽然又苦(🦗)又累，却总是满心欢喜。

　　2025年4月，清华大学的研(yán )究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上(shàng )发表的一(🍚)项研究揭开了真相：运动或(huò )是最(🚍)佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平(🏟)的体力活动与更年轻的DNA甲基(jī )化年龄显著相关，体力活动(📰)在促进健(jiàn )康长寿和预防与年龄相(🦆)关疾病中起到了重要作用。

　　还是(💟)加速衰老的催化剂？

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡(shuì )觉，对身体的损伤100天都(📖)补不回来。所(suǒ )以，别指望熬完夜第二(📩)天多睡会儿就(jiù )能弥补对气血的亏(🐴)欠。而熬夜刷手机(jī )更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬(áo )夜刷手(🥌)机消耗的不只是电量，还有你的气血(🕕)。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼(⌛)。

　　2024年10月，朱(zhū )超敬因为生病住院，两周没去上课，再见到大家时，很多孩子都掉了眼泪(lèi )。这份被(🌵)需要、被珍惜的感觉，正是(shì )她一直(👻)坚持的最大动力。