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　　膳食指南的建议(yì )是：轻体(🐄)力(lì )活动的成年人，每(🚍)天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦(💲)、红小豆、绿豆、芸(🏙)豆、鹰嘴豆等等食材(cái )都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(🐌)。

　　“去年我们交(jiāo )付(🍢)多用途纸(zhǐ )浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资(zī )部副经理刘(👭)(liú )宇介绍说，得益于海(👅)关的支持，企业在加工贸易手册备案、增(zēng )项变更进口(kǒu )、单(🔋)耗核定申报等环节特(🐪)别顺畅，推动了整体建(🗃)造效率的提升(shēng )。

　　分析师指出，白银价格走强的主要原因是(🌳)工业需求增长(zhǎng )。在光(🤛)伏、电子等行业，白银的应用日益广泛，需求持续攀升。而铂金价(jià )格的回升则(zé )与供(🚐)应短缺密切相关。

　　(🐊)- 蛋白质有较高的食物热效应，容易(yì )使人兴奋，所以过多的蛋白(💴)质食物不利于安静入(🏇)眠。

　　在正常吃主食的(de )基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐ(🍀)n )食相比，和(hé )很少蔬菜(🚝)、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷(🖍)杂粮的主食、含有丰(🚫)富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。

　　二要推动和平解(😂)决争端。践行共同、综(🐘)合、合作、可(kě )持续的安全观，坚持以和平手段化解争端分歧。中方愿与国际(jì )社会(👕)特别是(shì )金砖国家一(🦍)道，汇聚政治解决乌克兰危机的国际共识，为实现(xiàn )真正的和平(píng )继续发挥建设性作(✴)用。我们支持阿拉伯和(🕦)伊斯兰国家认可的加(jiā )沙恢复和重建计划，坚定支持“巴人治巴(🃏)”，国际社会应以更大力(🎩)度支持(chí )巴勒斯坦独立建国。

　　反而不利于瘦身