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　　如今，文化特(tè )派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作(zuò )天悦社区之(🥄)歌、推出“宠物瑜伽”专(📶)场、策划脱口秀开放(🈂)麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　很多网友(yǒ(🈺)u )亲身体验：

　　今年(🌑)，她接连策划了几场城(🕞)市青春品牌活动，宠物(wù )音乐节上，年轻(qīng )人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人(rén )盘坐街头，享受(shòu )松弛(🎎)感十足的民谣之夜。

　(💧)　针对年轻人“社恐”却(📰)渴望共鸣的心(xīn )理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加(💁)会增加大脑对色氨酸(🈹)的摄取，而色氨酸在大(🎎)脑(nǎo )中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进(🌋)长链中性氨基酸进入(🚝)肌肉中。这些长链中性(🏻)(xìng )氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(zuì )终效果是增加大(dà )脑(🍒)的色氨酸供应，从而促(📪)进血清素和褪黑素的(🚯)生成(chéng )量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(tuì )黑素分泌量[6]。

　　针对“七站(🏃)两场”将出现的返程客(😙)流高峰，北京(jīng )交通部(🥍)门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一(yī )策”，建立多部(bù )门协同、多方式联动的(🌖)立体化保障体系，实现(🔩)抵离(lí )京旅客高效疏(🚉)运(yùn )。

　　第五，几十年(🌼)前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的(de )需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物(🥠)摄入后，睡眠的(de )结构也(🏭)会发生改变，宝贵的 REM 睡(⏱)眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。