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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方(🦍)吃大量主食的(🌔)膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(zhào )研究发现，晚间运(🦔)动之后增加碳(🙏)水化合物供应(🚕)，和运动后不吃(🛶)碳水(shuǐ )化合物(🗳)相比，能(néng )非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　此外，还有两个可能原(yuán )因：

　　吃多少主食才算够？

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要(yào )出台规范措施对不合理的(♿)平台规则进行(🤟)限制，如可要求平台规则调(diào )整要按照相关法规向平台(🔡)生态多主体进(💔)行公示，保障规(🚳)则的公平性(xì(🕐)ng )。也可引入社会(🌯)(huì )化机制对平台规则开展第三方评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性(xìng )健康电商平台生态的引导，鼓励平(🏊)台主动投入加(😗)大技术、数据、资(zī )源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经(🍅)济价值。

　　黄(🦁)卓(zhuó )指出，4月，我(🌋)国春播区大部(🤓)温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培(péi )育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产(chǎn )用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关(🤶)中、甘肃东部(💤)部分(fèn )地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区(🗯)大部(bù )墒情适(🙅)宜，但黑龙江西(🔣)南部、吉林西(🚑)部和南部、辽宁北部等地部分(fèn )土壤过湿，整地(dì )进程略有推迟。

　　此外，还有两个可能原因：

　　在距离银狐洞(dòng )不远的上英水村，这里经营民宿的院落已经达到了(🍊)50套，这个“五一(yī(⏱) )”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　-轻(🥩)体力活动女性(🤸)大约需200克粮食(🔢)，差不多是每餐(😓)吃浅浅1小碗米饭(fàn )。如果运动较多(duō )，可以再加量。