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　　坚持运动的人，患糖尿病及代谢(🙋)综合征的风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的(de )同时，胰岛血糖素分(👍)泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿病及代谢综合征(🤱)(zhēng )的风(🔨)险也会较小。

　　朱超敬：小朋友问我“老师，你能不能当我们(men )音乐(🏕)老师”“老(🥞)师，你什么时候还会再来”。我(wǒ )当时说，我可能当不了你们音乐老师，我有时(🏼)间就会再来看你们的。

　　需要注意的是，当归有活血功效，孕产妇和(hé )月(👔)经量特别大的女性要慎食。气血两虚的人可以(yǐ )根据身体情况，适量(liàng )食(🈁)用。

　　(🕍)不用苛求自己太自律

　　所以，先运(yùn )动起来最重要！也许一天、(⌛)两天看(🦄)不到变化，但(dàn )积年累月地坚持下去(qù )，你一定会拥有更健康的身(🐹)体，更愉(🕳)悦的心情，更强大的精神。

　　看睡眠