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　　第七，在晚(wǎn )餐不吃或少吃(📌)碳水化合物的情况下，为了维(👷)持血糖稳定，身(shēn )体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担(🐌)(dān )加重，也可能会影响睡眠的(💘)质量。

　　第六(liù )，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(dī )血(📭)糖。

　　第三，如果主食不足，其(🤫)他食物也没有相应增加(jiā )，则晚间会产生饥饿感，从(🐐)而影响入睡和睡眠质量。

　　(📐)出(chū )租汽车方面，组织出租企业和网约车企业成(chéng )立重点场站“保(bǎo )点”车队，强化(🖤)出租车“圈车”、调度和网(wǎng )约(👾)车平台重点场站倾斜派单等手段。

　　最后，少吃主(🦓)食影(yǐng )响睡眠本身，也是促进(🚠)发胖的可能原因之一。失眠或(🅿)睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(🌔)可。同时，失眠和睡(shuì )眠不足会(🏽)引起白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促进肥(féi )胖。

　　第六，适度的淀粉类(🥟)食物能帮助血(xuè )糖水平保持(🗓)稳定，避免夜间低血糖。

　　有些朋友夜间频繁(fán )惊(🐡)醒或噩梦，有可能是由于碳水(✖)化合物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种(👑)强烈的应(yīng )激，会升高压力激(🥓)素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入(rù )睡。

　　此外，主食吃得太少不好，不(🎻)意味(wèi )着餐盘里只有主食，其(♏)他类型的食物不足。