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　　李鸣涛表示，“仅(🍅)退款”的初衷是在消费者发现网(🦓)购商品存在问题且退货成本较(😗)高的(de )情形下(xià )，可申请仅退款以(🎻)保障自身权益，同时警告不良商(🛁)家如果商品出现问题有可能货(☝)款(kuǎn )两空。但在具体执行过程中(🌤)，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如不(bú )给商家(jiā )申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了(📰)大量的规则漏洞，这些(xiē )漏洞被(🐤)(bèi )“羊毛党”利用，造成商家的大量(🚕)损失，让“仅退款”规则变得“寸步难(😁)行”。

　　一方(fāng )面，少(shǎo )吃主食不(🥍)等于能变瘦。

　　一方面，少吃主(❓)食不等于能变瘦。

　　每个人的代谢能(néng )力不同(tóng )，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏(tà )实的(😨)程(chéng )度就可以了。

　　同时，北京(👟)交通部门充分利用握手机制，与(🙃)重点站区、铁路、民航等部(bù(📸) )门密切(qiē )共享客流数据，加强会(🐦)商研判，及时动态掌握夜间抵京(🐕)客流预测，精准服务保障，地铁车(chē )站加强与火车站、机场的服务衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　其次，蛋白质(zhì )、脂肪含(🧘)量高的食物消化速度慢，使夜间(🤔)胃肠消化负担加重，从而影响睡(🌀)眠质量。

　　膳(shàn )食指南(nán )的建(✅)议是：轻体力活动的成年人，每(🖲)天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、(🌺)面粉、干玉米、小米、燕麦片(😥)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(de )干重。