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　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第(dì )一财经 作者：齐琦

　　期货(huò )市场的数据方(fāng )面，截至4月(🥪)29日收盘，沪金期货小(🌞)幅收涨0.46%，主力合约2508以(🍃)786.98元/克收盘。黄(huáng )金期(👃)货全部合约成交759488手(🎋)，持仓量减少4038手至(zhì(🏺) )426838手。沪银期货主力合约2506收(shōu )报8215元/千克，上涨0.12%。

　　这叫“早醒”，被(bèi )定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞(wǔ )台，企业赞助音响设备，甚至社区居(👨)民群都成了活动宣(📐)传平台。一(yī )场音乐(🎉)节成本不过万元，却(💶)能撬动整个社(shè )区(🛡)的文化活力。

　　在(👱)正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(🌠)、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(🚎)有丰富新鲜蔬果的(🚟)膳食，更有利于睡眠(🦉)质量[7]。

　　虽(suī )然富(🚶)含蛋白质(zhì )的食物(😚)也同时富含B族维生(🔡)(shēng )素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(💋)质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　王(wáng )毅强调，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则，做维护公平正义的(de )“主力军(🎴)”。面对单边主义(yì )，金(⛓)砖国家要(yào )勇立潮(🔠)头，做促进团结合作(🐴)的“主心骨”。“大金砖”理(⭐)应肩负时(shí )代重任，携手全球南方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运(yùn )共同体。

　　个人信(🏖)息不是“行业共享的(de )蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为(wéi )名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律(lǜ(🍑) )代价。

　　不吃主食(🙅)或吃得太少

　　但(🍿)是，无论吃什么“安眠(🧣)”保(bǎo )健品，无论换什(🛵)么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是(shì )辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来(lái )就再(🚎)难入睡。