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　　这叫(🚝)“早醒”，被定义为比预期(🔯)起床的时间(jiān )提前 30 分钟以上。

　　不吃主食(shí )或吃得太少

　　好吃的肉类基(jī )本上不可能(🔰)是低脂的，因为低脂的(🐏)肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香(xiāng )浓可口的肉，几乎都是高脂肪(fáng )。况且，很多(🙊)好吃的菜肴都加(jiā )入(💭)了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多(📲)的优质碳水化(huà )合物(🎹)，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量(🔭)主食的膳食模式与较(✡)低的失眠风险相关联(😑)。

　　想(xiǎng )用药前，先来讨论一个问题

　　一方面，少吃主食不等于能(né(🤼)ng )变瘦。

　　分析师指出(🎞)，白银价格走强的主要原因是工业需求增长(zhǎng )。在光伏、电子等行业，白(🈶)银(yín )的应用日益广泛(⛏)，需求持续攀(pān )升。而铂金价格的回升则与供应短缺密切相关。