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　　- 几十年前就已经发现，在(zài )REM睡(👳)眠相(快速眼动睡(✌)眠)中，身体(tǐ )对葡(🏌)萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(màn )波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(🚎)(jié )构也会发生改(🐐)变，宝贵的REM睡眠(miá(🐯)n )时间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳(🤟)的可能性降低相(🗝)关[2]。也有研究提示(📼)，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供(🥊)应，和运动后不吃(🖱)碳水(shuǐ )化合物相(😁)比，能非常有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的(de ) 3 点。你已经连续 2 个礼(🛣)拜都在这(zhè )个时(🚻)间醒来，醒来后再(😹)也睡不(bú )着。

　　预计5月，全国大部地区气温接近常年同期到偏高，华北、东北地区中南部、西南地区南(nán )部等地降水偏多(🧦)，水热条件总(zǒng )体(⏳)利于春耕春播和(🔠)作物生长发(fā )育；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高雨少，部分地区可能出(chū )现农业干旱和用水紧(🔧)张；北方(fāng )冬麦(💹)区大部降水接近(🔍)常年或偏(piān )多，利于补充土壤水分和缓和(hé )旱情，气象条件总体利于冬小麦产量形成，中下旬黄淮南部、江(🕚)淮(huái )、江汉温高(🌠)雨少，出现阶段性(😙)(xìng )农业干旱和干(😷)热风天气风险较(jiào )高；长江流域油菜产区气温偏高，降水正常或偏少，有利于油菜灌(guàn )浆成熟和收获晾晒(🔌)；西南地区(qū )南(🦐)部油菜陆续成熟(😿)，需防范阶(jiē )段性连阴雨天气影响收晒，以(yǐ )防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假(🔣)(jiǎ )期，将迎来购物(🙇)、聚餐、走亲(qī(🗒)n )访友小高峰，为保障三地消费(fèi )者合法权益，营造放心、安心、舒心的假日消费环境，北京市市场监督管理局、天津市市场(😣)监督(dū )管理委员(🎋)会、河北省市场(💄)监督(dū )管理局28日联合发布如下消费提(tí )示。

　　国铁南昌局南昌西站值班员 何双：新的这个网约车候车(💃)区(qū )更加舒适、(🍃)智能，大家可以通(🚳)(tōng )过我身侧的这个LED显示屏，查看(kàn )到自己网约车的停车位置。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　网安部门根据《中华人民(🎀)共和国(guó )网络安(🤸)全法》第四十四条(🐁)第一(yī )款、六十四条第二款之规定，对该装饰工程公司进行了行政处罚。