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　　- 在动物实验中(🍕)发现，增加(jiā )碳水化合物摄入会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨(🗂)酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(🚺)物(wù )如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(🉑)供应，从而(ér )促进血清素和(🌑)褪黑素的生成量。

　　“让年(nián )轻人在这里(📨)找到归属感，城市才有长久(🐣)活力(lì )。”面对都市青年普遍面临的工(gōng )作压力与社交焦虑，邵菲巧妙(🕶)地将心理疗愈(yù )元素融入活动设计。在其看来，文化不该是(shì )逃避现(🥡)实的乌托邦，而要做青年(nián )生活的“减压阀”。

　　摩根大通分析，如(rú )今(🥥)，各国央行持续积累黄金库(🏾)存，已成为支(zhī )撑金价的主导力量。不过，与(❕)个人投资者不同，全球央行(🧐)在购买黄金时更注(zhù )重对地缘冲突风险(📞)的对冲，而非单纯追求回(huí(😦) )报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通(tōng )提醒，需要明确黄金本身(🖐)并不产(chǎn )生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄(huáng )金在历史上曾(💧)是危机时期出色的分散投(🤯)资工(gōng )具，但长期来看，它并非能提供超额(🍼)回报的资产，且波动性高出(🔟)50%。因此，投(tóu )资者应通过分散投资来降低组(😛)合风险。

　　你以为过几天(➗)就好，现在看，似乎没有好转(zhuǎn )的迹象。你开始担心，甚至有点(diǎn )绝望…(🙁)…

　　今年，她接连策划了几场城市(shì )青春品牌活动，宠物音乐节上(🐎)，年轻人可以(yǐ )带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街头(🖨)，享受松弛感十足的民(mín )谣(🤩)之夜。

　　第二方面，少吃主食不等于能(né(🍺)ng )降低热量摄入。

　　特别说(➗)明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食品、(⏮)吃营养价值很低的淀粉食(shí )品。

　　虽然有关营养素与失眠之间关(🥟)系的(de )研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(🧚)续性和睡眠阶(jiē )段之间有(🏒)关，已经有多项研究证实。[1]

　　反(fǎn )而不利(🎈)于瘦身