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　　看眼睛

　　建议：每天玩手机(🦃)总时(🍖)长最好不(bú )超过两个小时。注意睡前不要玩(wán )手机，睡觉时间不要晚于23:00。

　　适当的运(🙄)动，有(🕢)助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡(shuì )眠有效的方式(🥖)之一(⛅)。失眠患者若(ruò )能坚持跑跑步、做做操、练练太(tài )极拳等，经过一段时间的体育运动(🌏)(dòng )，会(🤨)对神经系统的兴奋和抑制过(guò )程起到良好的调节作用，为恢复(fù )正常的睡眠建立良(🈯)好循(🉑)环，从而可以从根本上消除失(🌧)眠，提高睡眠质量。

　　来源：人民日报　　【来自国新办新闻(wén )发布会的报道】(👾)

　　(🥝)4月30日，嘉宾(bīn )、当地民众观看民族情景舞蹈诗(shī )《阿佤人民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　很多(🌺)人一(🐫)想到运动，就会马上(shàng )联想到“我要自律起来，每天都(dōu )坚持运动”。其实越来越多研究发现，健(😄)康运动不要过于苛求自己自(✍)律。

　　4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　梦想无远弗届，时代广阔无垠(yín )。身处(🌳)强国(😘)建设、民族复兴的关键(jiàn )时期，吃劲的时候，也正是青年(nián )人大显身手的时候。

　　此(🐥)外，研(🐢)究还发现较高的体力活动水平(píng )，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影响最为显著。所以，这也(🌟)就是很多坚持规律适度运动(🎷)的人为什么看起来皮肤更好(hǎo )、更年轻的原因。