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　　坚持(chí )运动的人不仅有利于减肥，还有利于(🚛)全(💑)身(🖤)骨(🎞)骼(🏗)肌(💝)系统的强健。而功(gōng )能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看起来更有气质、更(gèng )好看。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情(qíng )也有所改善。这(zhè )是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期(qī )内让人产生快感(gǎn )。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影(🙀)响(🤹)。英(⬛)国(😞)一(🧔)项(🐅)长达10年(nián )，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有(yǒu )规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

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　　假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为(wéi )，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。

　　六年间(⛸)，朱(✊)超(🥢)(chā(👞)o )敬(🚐)风(🗜)雨无阻，很少缺席，校长和梁彦鹏老师也曾劝过她，实在忙不(bú )过来就少来几次，但朱超敬一直坚持了下来，对她来说，上三清小(xiǎo )学也有一份特别(bié )的吸引力。

　　“我常和徒弟说，书本上教给大家(jiā )的是理论知识。作为操作手，最重要的还是实际动手能力，只有不(bú )断操作，才能形(xíng )成肌肉记(🕍)忆(🚫)。”叶(👗)林(🦅)伟(🕤)说(😿)。同(⛔)时，他还将多年的操作经验一一整理(lǐ )，编写成多本培训教材，为新员工提供第一手学习材料。

　　一个(gè )多小时的路程，朱超敬已经跑了几百趟，午饭后，她的音乐课开始(shǐ )了。

　　杭州临(lín )安昌化镇联盟村的文旅项目。(受访者 供图)

　　不妨(fáng )试试这3招！

　　近日，云南省红河哈尼族彝族自(🏷)治(🏋)州(🌂)石(🔵)屏(🧣)县(🍟)异龙湖畔的神黄豆花迎(yíng )来盛花期，一团团、一簇簇粉色的花朵如云似霞，将湖畔装点成一(yī )片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花(huā )海成市民游客打(dǎ )卡的网红地。图为异龙湖畔竞相绽放的神黄豆花吸(xī )引市民游客打卡(kǎ )拍照。徐俊 摄　　奥斯卡普洱4月30日电(🥟) (黄(🏛)兴(🐔)鸿(🍙))云(🖍)南(🍾)省普洱市西盟佤(wǎ )族自治县成立60周年庆祝大会30日举行。身着盛装的各族民众欢聚一堂(táng )、载歌载舞，共同庆祝这一重要时刻。全国人大民委、国家民委以(yǐ )及云南省、普洱(ěr )市分别派出祝贺团对西盟佤族自治县成立60周年表达(dá )祝贺。