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　(🕹)　9 坚持运动的人，更瘦更有气质

　　而对朱超敬来说，这一路上是工作之(🌶)余的小小放松，是回娘家(☔)的点点温暖。歌声里(lǐ )，孩(🚐)子(zǐ )们的一张张笑脸，课(🏜)堂外，大家的一次次关心(🈵)，也成了她每周一次的期待。小时候为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴(qín )往城里(lǐ )去，如今，为了(➗)点(diǎn )亮更多孩子们的音(🚜)乐梦，她又不辞辛苦，带着乐器往乡下跑。就像她说的那样，这段双向奔赴的(🗣)音乐奇缘，本身(shēn )就是一(⛄)(yī )部彼此(cǐ )成就的动人(🍞)乐章。

　　建议：泡脚水(🖐)温最好在40℃左右，并且泡(🎺)脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。

　　此外，研究还(hái )发现较高的体力活(huó )动水平，与(😻)运动对“皮肤血液生物年(👳)龄”的影响最为显著。所以，这也就是很多坚持规律适度运动的人为什么看(kàn )起来皮(pí )肤更好(hǎo )、(🍞)更年轻的原因。

　　如今(💁)，高煜仍然在工作岗位上(🌙)认真聆听每一位乘客的(⬜)需求，她笑着说：“我们每一名劳动者就像城市里的微(wēi )光，散(sàn )落在各行各业各个(gè )角落。微光聚集起来，就是一把火炬，散发着温(🤣)暖的光亮。”

　　如今的李萌，闲暇之余会为群众砌花台、栽花(huā )架，还(hái )会去养老院义务服务。“能做(🏹)一些力所能及的事情，能(💯)帮助更多群众，我觉得就(📥)是劳模精神在群众心中(🈶)最好的诠释。”她说。

　　没(🦎)有谁(shuí )比青年(nián )更愿意、更善于创(chuàng )新创造。平均年龄不到30岁的青年突击队，自主研发的“天枢”大模型，已(⏮)成为化工领域“创新风向标”；平均年(nián )龄28岁的(de )中国航信“技术极客”，研发的“千穰”大模型，让航班预测(🚻)准确率提升40%，智能客服响(🚻)应速度提高3倍，每年为行(⬅)业节省超亿元成本。从基(⛹)(jī )础研究(jiū )到应用转化(👾)，创新(xīn )力十足的青年，正在挑大梁、担重任。这份奋发有为、敢做先锋的精气神，正化为源源不断的朝气(🎧)锐气，展现在(zài )时代进(jìn )步发展的方方面面。

　　5 坚持运动的人，骨骼关节更好

　　朱超敬老师的(🛶)到来，让上三清小学原本(📸)较为薄弱的音乐教育得(👍)到了有力补充，一次临(lí(🕷)n )时起意的音乐课，让她在(⛔)家乡小学扎下了根，也种下了梦。每周往返一百六十多公里，坚持六年不容易，但为了孩子们一周的盼望(wà(📯)ng )，朱老(lǎo )师一直在路上。