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　　反而不利于(😞)瘦身

　　案件回顾

　　本周美(🕡)联储将(jiāng )公布利率决议

　　你看了一下(xià )身边的(⏭)手机(jī )，又是凌晨的 3 点。你已(⌚)经连续 2 个礼拜都在这个时(👥)间醒来，醒来后再也睡不着。

　　创建健康电商生态

　　第四，在动物实验(yàn )中发现，碳(tàn )水化合物摄入增加会(🕍)增加大脑对色氨酸的摄取(🏵)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(🅾)(shí )物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素(sù )分(🛥)泌，而胰岛素会促进长链中(🚐)性氨基酸进入肌肉中。这些(⌛)长链中性氨基酸会与色氨酸竞(🕴)争进入大脑血流的通路，所以胰岛素(sù )分泌的最终(zhōng )效果是增加大脑的色氨(🐪)酸供应，从而促进血清素和(🦁)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血糖(táng )水平，会大(dà )幅度提升褪(tuì )黑素分(❄)泌量[6]。

　　特别说明，吃够主(🍌)食，绝不意味着可以随心所(💶)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(🕜)营养价值很低的淀粉食品。

　　如果有以(yǐ )上情况，建议思考一下有没有这个(🐙)原因——主食吃得太少，特(⏰)别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(zhǒng )因缺乏碳水化合物(wù )而造成的失(shī )眠，是吃保(bǎo )健品难以改善(💰)的，而是需要把无糖无油的(🐌)主食吃够。