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　　虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含(🕝) B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有(yǒu )帮助的，但如(🔨)果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(🍤)间避免过多蛋(dàn )白质(👢)，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和(hé )睡眠，我找(zhǎo )到了以下可(🐔)能的科学原因，与大家(🐖)分享和(hé )讨论。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助(🈷)血糖水平保(bǎo )持稳定，避免夜间低血糖。有(🔥)些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，可能是由于碳水化(🎉)合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(🧕)偏(piān )低。而血糖(táng )的过(🦇)度降低是一种强烈的应激，会升高压(yā )力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　(🎊)多平台告别“仅退款”

　　上周国际金价累计下跌(diē(🛠) )超1%

　　国铁南昌局南昌西站值班员 何双(🎟)：新的这个网约车候车区更加舒适、智能，大家可(😇)以通过我身侧的这个LED显示屏，查看(kàn )到自(🉑)己网约(yuē )车的停车位(🎌)置。

　　什么是仅退款？“仅(jǐn )退款”服务是指消费者在电商平台购物过程中，如遇(yù )商品质量(🧚)问题、与描述不符等情况，在符合平台相关(guān )政策(🎻)的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货(👁)的一种售后服务。

　　失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的(✖)关联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失(🔺)(shī )眠和睡眠不足会引(🛒)起白天精力不足，运动(dòng )意愿下降，进一步促进肥胖。