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　　- 少吃(chī )主食(👫)不等于能有效控糖

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　　有流行病(♍)学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳(😫)(jiā )的可能性降(jiàng )低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(👔)食(👓)的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　“让年轻人在这(👴)里找到(dào )归属感，城(chéng )市才有长久(jiǔ )活力。”面(miàn )对都市青年普(💼)遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元(🈴)素融入活动设计。在其看来，文化不该是(shì )逃避现实的(de )乌托邦(😈)，而(ér )要做青年生活的“减压阀”。

　　有些朋友夜间频繁惊醒(🔎)或(🐜)噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导(🐀)致夜(yè )间血糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是一种强烈的应(🐊)激(😐)，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(🌵)。

　　- 少吃主食不等于能(néng )降低热量摄(shè )入