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　　恢复正常主食(shí )量之(🎇)后，不仅体力精力变好，情(qíng )绪更(👞)稳定，心情更愉快，体重更稳定，增(🏐)加(jiā )运动之后还会变瘦。

　　黄金高位急跌，白(bái )银铂金“替代效应”显现

　　其实，合理吃主食，是有利于(🏩)预防肥胖的，长(zhǎng )期而言也是有(🌗)利于预防肥胖的。

　　一方面(mià(🏷)n )，少吃主食不等于能变瘦。

　　吃多少主食(shí )才算够？

　　作为北京地(♟)区最大(dà )的串珠式水平溶洞，北(🔮)京的另一处溶洞——云水洞全(🌊)长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞(dòng )厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、(⛄)石花等(děng )各类沉积物一应俱全(💴)，假日期间(jiān )游客量也在逐步上(🥫)升。

　　所以，加肉减饭(fàn )的策略(👺)，并不能降低总热量摄入。你少吃米(mǐ )饭省下的热量，被换成了菜里的糖(🕟)和脂肪，营养价值更低，更促进发(🌤)胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会(⛩)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。