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　　一是适度的淀粉类食(🍻)(shí )物能帮助血糖水平(🎟)保(bǎo )持稳定，避免夜间(💩)低血糖。有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(🔠)的过度降(jiàng )低是一种(➖)强烈的应激(jī )，会升高(🏏)压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。

　　很多人因为想控糖，晚上严格(gé )限制(🤨)主食，但这样做可能引(📽)起夜间低血糖，次日早(💽)上的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平(🐛)更(gèng )为稳定。

　　虽然(😧)有(yǒu )关营养素与失眠(🕐)之间关系的研究结果不一，但已(yǐ )经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、(📒)睡眠连续性和睡眠阶(🤹)段之间有关。

　　- 少吃(🔞)主食不等于能降(jiàng )低热量摄入

　　为推动船舶制造产业发展，大连(lián )港湾海关针对集团企业外发协同加工特点，指(😁)导(dǎo )辖区企业用好“集(💝)团(tuán )保税”政策，让集团(🥩)企业之间保税料件自由流转(zhuǎn )，享受外发加工免备案手续、全工序外发加工免(miǎn )征担保等便(🚖)利措施。

　　上海期货(⛰)交易所库存数(shù )据显(📙)示，白银期货库(kù )存连(🐵)续三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少(shǎo )了194823千克、54898千克和13623千克。