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　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋(fè(🐧)n )，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　你(🏯)以为过几天就(🐤)好(hǎo )，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至(🤕)有点绝望……

　　煮(zhǔ )饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去(🗃)很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以(🎆)通常膳食建议只能说生重。

　　“真的是(shì )太(tài )了不起了，仅仅一个(🚤)读音，就能延伸出这么多的文化常识。”从呼和(hé )浩(hà(🔡)o )特市赶来的王(💠)佳对记者说。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系(📤)的研(yán )究(jiū )结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(🚼)眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关，已经有多项研究(🏂)证实。[1]

　　北京(📟)市市场监督管理局、天(tiān )津市市场监督管理委员(🙈)会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日(rì(👟) )期(qī )间，在市场(⏭)监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可(😳)及时(shí )拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场(🗂)监管部门将及(jí )时依法维护消费者的合法权益。(完(🚇))　　经常失(👢)眠，睡眠质量低？可(kě )能(néng )是身体缺了这种关键营(🌤)养，很多人不知道

　　近年来，中国船舶制造(zào )业(yè )正加速向绿色(🦎)化、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在全球市场(🐳)中(zhōng )逐步占据主导地位。大连港湾海关以企业发展需求为导向，积(🤝)极推动加(jiā )工贸易便利化政策落地见效。

　　第四(🛁)，在动物实验中(💠)发现，碳水化(huà )合(hé )物摄入增加会增加大脑对色氨(♒)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为(wéi )血清素和褪黑素。高(🍼) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(sù(🐫) )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(🎳)氨基(jī )酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所(🗺)以胰岛素分泌(🧔)的最终效果(guǒ )是(shì )增加大脑的色氨酸供应，从而促(🚗)进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人(rén )体研究证实，晚间摄入(🔋)葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(tuì )黑素(💪)分泌量[6]。