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　　所以，加肉(🏋)减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。你少吃(😎)米饭省下的热量，被换成了(le )菜里的(🕥)糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的(🚠)脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(🐇)敏感性(xìng )。

　　- 如(rú )果主食不足，其(🥜)他食物也没有相应增加，晚间会(huì )产生饥饿感(🤧)，影响入睡和睡眠质量。

　　- 蛋白质(🔍)有较高的食(shí )物热效应，容易使人兴奋，所以过(😉)多的蛋白质食(shí )物不利于(yú )安静(🚊)入眠。

　　上海期货交易所库存数据显示，白银(🎒)期货库存连续三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少(shǎo )了194823千克、54898千克和13623千克。

　　消费者(㊗)刘云告诉记者，自己之(zhī )前在某平台网购了一(🛶)把电锯，因为使用问题和售后客服(📼)进行(háng )沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面(🤮)投诉时(shí )，平台自(zì )动触发仅退款(🐜)的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服(🍘)务态度的问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知(zhī )道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　(😦)在邵(shào )菲编织的文化网络中，年轻人不再是城(🌷)市的过客，而是与街(jiē )区共生的“新(🏀)主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文(wén )旅市场也(🐉)精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假(🗣)期，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。

　　三(👏)、关注食品安全(quán )，绿色消(xiāo )费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整(zhěng )洁、卫生条件(🈺)好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在(🎎)餐(cān )厅食用生鱼片、生腌海鲜、(🕑)凉拌菜、酱卤肉、凉(liáng )皮凉面等(děng )高风险菜(😨)品时，注意食物感官性状和味道有(🔱)无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否(🔜)干净；选择炭火锅或(huò )炭火烤肉(ròu )的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身(shēn )体不适(🕤)立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户(🤭)在外(wài )卖平台公示的相关证照，优(🌻)先选择近距离、评价(jià )好、点餐(cān )量大的餐(🛠)饮商户订餐；收到餐品后检查餐(🛷)品包装(zhuāng )及食安封签是否完整；打开包装后(🐑)要检查菜品色泽、味道等(děng )是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　但是，无论(🥎)吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫(diàn )、枕头(💭)，甚至每天坚持运动，躺在床上还是(🌈)辗转(zhuǎn )反侧，或(huò )者夜醒频频，或者凌晨醒来就(🏅)再难入睡。

　　消(xiāo )费者刘云告诉(🐵)记者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因(yī(📫)n )为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅(💢)退款的弹窗，询问是否(fǒu )需要仅退款。“我是想就(👿)客服服务态度的问题向(xiàng )平台投(📦)诉(sù )，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅(📖)退款(kuǎn )功能。”刘云说。