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　　立夏后，气温逐渐(jiàn )升高，紫(🏖)外线也较强。因此，运动(📨)时间最好选择在清晨(🔠)或傍晚(wǎn )、选择不剧(🛋)烈的运动。这样可以避(👦)免强紫外线对皮肤和(🏫)(hé )身体造成损害，同时(📂)减少中暑的风险。

　　当立夏的微(wēi )风吹过大江南北，杨梅便开始悄然成熟。鲜杨梅、杨梅(méi )酒、杨梅汁、杨梅干……都为这个季节带来一抹独特的(de )酸甜滋(zī )味。

　　芒果：热带风情的“阳(♑)光滋味”

　　“‘双千(qiā(🏣)n )’计划是创新人才培(🤬)养模式、重塑教育教(✈)学组织形式的(de )重要举(🆚)措。与传统课程相比，‘(🐦)双千’计划的课程更加(jiā )强调供需对接和职业能力提升，帮助学生补齐知识和技(jì )能短板。”楚晓琳说。

　　选择合适的时间和强度运动(dòng )

　　作(zuò )为杨梅发源地之一的云贵高原，这里的杨(🎶)梅也独(dú )具一格(gé )。大(📅)火炭梅就是云贵地区(🐭)的著名品种。这种杨梅(⏹)个头很(hěn )大，跟火炭一(🔫)样黑红，肉质丰满，甜味(🕜)浓厚。在昆明周(zhōu )边的石屏、富民等地和西部的大理、腾冲一带都有分布(bù )。有意思的是，云南人吃杨梅，有时还会蘸辣椒粉，让(ràng )辣与酸甜奇妙融合，别具风味。