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　　总之，吃好(➰)才能睡好，这话真的(🐜)没错。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所(🏏)苦，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨(🚮)咨询(xún )营养专业(yè )人士，看看(kàn )自己的营(yíng )养是否合理(⛸)，主食有没有吃够。也许晚餐增加(🔭)半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失(🚿)眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健(🔇)品，无论换什么床垫(💳)、枕头，甚至坚持(chí )每天运动，躺在床(📤)上(shàng )还是辗转反侧，或者(zhě )频频(🏧)发生(shēng )夜醒。

　　“年轻人(rén )并非不爱玩，只是没遇到让他(🕷)们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化(🍁)活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深(🍴)度参与。

　　(晚上(shà(🚿)ng )如果不运动，能吃到(dào )浅浅一小碗饭(🦏)的量就(jiù )差不多够(gòu )了。对较为(🏵)(wéi )活跃的年(nián )轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　(📂)-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　除了青年群体，邵菲也未忽(🐴)视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁(⏩)的阿姨们(men )，将广场舞(😹)从社区一(yī )路跳到全(quán )国。2024年，该(gāi )团(🦃)队斩获(huò )全国妇女广(guǎng )场舞大(📝)赛(sài )常青组小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　不少(👳)人意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收(🍀)受或者交换公民个人信息的违法性。

　　总之，吃好才能睡好，这话真(🥎)的没(méi )错。如果你长(❕)期为睡(shuì )眠质量差(chà )所苦，各种(zhǒng )方(🗜)法都难(nán )以奏效，不(bú )妨咨询营(🍝)养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(💸)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰(🚘)当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换(huàn )什么(🏎)床垫、枕头，甚(shèn )至(🍗)坚持每(měi )天运动，躺(tǎng )在床上还(hái )是(♎)辗转反侧(cè )，或者频频发生夜醒(⚽)。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　-少(⬆)吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一