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　　(👺)在主(zhǔ )食过少时，增加主食的量就是改善(🏚)营养平(píng )衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就需要考虑(🗿)蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等问题了。营(🙃)养均衡才能获得(dé )最好的生命质量，包括睡(shuì )眠质(🛑)量。

　　膳食指南的建(💙)议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(💛)物/粮食(shí(🛅) )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(🍆)莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮食)。这(🍧)是指烹调前的干重(chóng )。

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　　如果有以上情(🚑)况，建议思考一下有(yǒu )没有这个原因——主食吃(chī(😘) )得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致(zhì )的失眠。这种因缺乏碳水化合(🥁)物而造成(🏂)的(de )失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要(⤴)(yào )把无糖无油的主食吃够。

　　此前，随着(zhe )国内电商平台进入激烈的存量(🗽)竞争阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升(👻)消费(fèi )者(🐘)购物体验、保障消费者(zhě )权益。但在实施(😤)过程中，这项措施却引发(fā )了诸多争议。多位专家表示，取消无序的(de )“仅退款(🎡)”有助于电商行业从低价竞争回(huí )归良性竞争，保障(🦍)商家的经营公平，释放(fàng )消费活力，促进平台经济健康发展。

　　王毅说，11年(🐍)前，习近平主席提出开放包容、合作共(gòng )赢的金砖(🎞)精神，为金(🏪)砖机(jī )制发展壮大明确方向。昨天，习近平(🖐)主席(xí )专程参访金砖国家开发银行总部，发出了(le )中国坚定支持新开发银(🚧)行的强烈信号，期(qī )待新开发银行和金砖大家庭一(💷)道走好现代(dài )化道路。我们看到，金砖国家一路走来，同行的伙伴越来越多(😨)，合作的道路越走越宽。今天(tiān )的金砖大家庭，总人口(🍲)超(chāo )过世(🙎)界一半，经济总量占全球近三成，已(yǐ )经成(🕢)为全球南方的“第一方阵”。

　　在(zài )黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接(🍸)(jiē )棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元(yuán )/盎司，年内(🛒)涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　此外，智慧系统还(🚙)可以(yǐ )通过施救在线平台联动交(jiāo )警、消防、医(⏺)疗等一路(🐒)多方，实现“一键(jiàn )推送、同步救援”。重大事(😍)件发生时，系(xì )统可根据处置需要将具体位置、现场照片(piàn )、推荐路线(🔄)等一键推送给协同单位，各方(fāng )同步救援进展，最大(🤝)限度地提升应急处置效率。事(shì )件报警信息触达各方的间隔时间不高于(👵)30秒，救援到场时间缩短14.7%。

　　想用药前，先来讨论一个(🦓)问题