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　　一个穴位：足三(sān )里

　　建议：戒(🎵)酒对于恢复身体(🏧)的平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒。

　　9 坚(jiā(👖)n )持运动的人，更瘦(⛱)更有气质(zhì )

　　如今，高煜仍然在工作岗位上认真聆听每一位乘客的(🎂)需求，她笑着(zhe )说：“我们每(měi )一名劳动者就像城市里的微光，散落在各行(❎)各业各个角落。微光聚集起来，就是一把(bǎ )火炬，散发着(zhe )温暖的光亮。”

　　(🧟)聚餐时免不了小(🛥)酌几杯。长期过量饮酒会影响气血流动，易导致(zhì )阴阳(🐥)失调。

　　怎么判(🔞)断自己是否气血充足？

　　2025年4月，南方医科大学公共(💦)卫生学院(yuàn )的研(🕛)究人员在(zài )《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都保(🔯)持自律运动，仅周末 2 天(tiān )完成指南推荐(jiàn )的运动量(每周150-300 分钟中等强度(🛍)运动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规(guī )律运动具有(🍧)相(xiàng )似的效果。

　(🎼)　两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横(🖨)断扫描(miáo )图，和74岁(🈚)久坐(zuò )老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉(💖)含量明显更多，皮下(xià )脂肪更少；久(jiǔ )坐的人与之相比，大腿肌肉含量(🕯)明显流失很多，皮下脂肪更多。