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　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体(tǐ )更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会(huì )在短期内让人产生快感。而且长(🍇)期运动(🐲)也会对大脑产生积极正(🌠)面的影(🏩)响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及(🉑)以上人群的认知功能研究发现(🌟)：随着年龄的(de )增长，有规律地(dì(🦈) )运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　朱超敬(jìng )和上三清小学结缘，是2019年一(yī )次偶然的机会。学校的音乐老师梁彦鹏购买了(le )一架电子琴需要调试，辗转找到了朱超敬。

　　健(🍚)康运动

　　《南唐李后(hò(👎)u )主》剧照(🤞)。广州粤剧院 供图

　　假(👡)期在家(🏅)越躺越累？

　　朱超(chāo )敬：调(🕶)完琴(qín )之后，他正在教(jiāo )室上课(🎃)，我一下就萌发了那种小时候上课的状(zhuàng )态，孩子们特别可爱。他正(zhèng )在上课，我就跟梁老师说，我能不能给大家教(jiāo )个歌，或者上一节课。

　　按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气血。长(zhǎng )期坚持有延(🔻)缓衰老(🧟)的效果，还可以起到保养(🛰)皮肤的(🥫)作用，使肌肤紧致、脸(liǎn )色红润(🤸)有光泽。

　　心肺功能好的人，患(⬛)慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低。