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　　总之，吃好才(⏸)能睡好。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦恼，各(🎾)种方法都难以奏(🥓)效，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养(🅰)是否(fǒu )合理，主食(🗳)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🥉)让你找回久违的(de )香甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户端）　　突然，你(⬜)又一次醒了。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多(duō )是每(🙍)餐吃浅浅(qiǎn )1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　(晚上如果(🛡)不运动，能吃到浅浅(qiǎn )一小碗饭的量(liàng )就差不(🐬)多够了。对较为活(💧)跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　(🤧)　其实，合理吃(chī )主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利(👮)于预防肥胖的。

　　网警提(tí )醒

　　在寻求(qiú )消费者权益保(bǎ(🦒)o )护和商家利益的平衡中，平台扮演了重要角色。