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　　“饭搭子、健身搭子、(🍻)演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研(🧒)学、青年夜校等(♓)一(yī )系列社群活动，鼓励(lì )年轻人走出家门，以(yǐ )兴趣(🐄)为媒介与志同道(🎢)合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之(zhī )交”变(🎈)成“并肩之友(yǒu )”。

　　有利于预防(fáng )失眠？

　　膳食指南的建议是：轻(🌺)体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米(🎿)、小米、燕麦片(📫)、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🧜)等等食材都算粮(🙏)食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　与此同时，她还捕(🌈)(bǔ )捉到年轻人提(👄)升自我(wǒ )的深层次需求，整合(hé )资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设(♐)摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足兴(xì(👧)ng )趣爱好，又能掌握(💟)实(shí )用技能。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主(🕗)食，但这样做可能(🏀)引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(shuǐ )平反而会(😋)升高，上午(wǔ )的血(🐍)糖波动也会增大(dà )。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水(🐐)平更为稳定。

　　王毅说，11年前，习(xí )近平主席提出开放包(bāo )容、合作共(🐟)赢的金砖(zhuān )精神，为金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近平主席专程(🧝)参访金砖国家开(🦒)发银行总部，发出了中国坚定支(zhī )持新开发银行的强(🐋)烈(liè )信号，期待新(🎉)开发银(yín )行和金砖大家庭一道走好现代化道路。我们看到，金砖国家一(🛁)路走来，同行的伙伴越来越(yuè )多，合作的道路越走(zǒu )越宽。今天的金砖大(🛸)(dà )家庭，总人口超过世界一半，经济总量占全球近三成，已经成为全球南(🐋)方的“第一方阵”。

　(🍛)　这里的预期时(shí )间，更多的是指你平(píng )时更多时间(💦)段的作息(xī )，而这(⏬)里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己(📹)的睡眠。

　　想用药前，先来(lái )讨论一个问题