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　(🥚)　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲(🤛)地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(shí(😞) )品。

　　每个人的代谢能力不同，体力(lì )活动量不(🚣)同，没有必要严格攀比。吃到(dào )身体感觉舒服，白天(🌒)精神饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程度就可以了。

　　(😘)在张家界(jiè )七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴(🛤)火(huǒ )热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬(🍉)间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们(men )还穿行于险峻(🧠)栈道，俯瞰群峰，打卡天(tiān )空之眼全透明玻璃观景(🏋)台，欣赏大自然(rán )的无限风光。

　　北京交通部门(🧣)提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日(rì )白(🔁)天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有(🚫)不利影响。请广大市民关(guān )注临近天气和路况信(♈)息，合理(🎗)规划返程方式、时(shí )间和路线，错峰返京，注意行(🌜)车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周(zhōu )边道(🤼)路易拥堵，倡导市民优选公共交通(tōng )出行。(完)　(🛐)　记者从交通运输部了解(jiě )到，“五一”假期第五天(🐧)，交通出行保(bǎo )持高位运行，今天(5日)将迎来返程高(🥧)峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　地面公交(🏪)方面，增加备班运力，加强途经7大(dà )火车站的103条始(💵)发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次(⛺)，安排应急摆渡(dù )车。

　　轨道交通方面，充分发挥(🏂)轨道(dào )交通大客流运输优势，坚持“组网延时(shí )”“按(🌛)需延时”的工作原则，针对性制(zhì )定重点场站夜间(🏪)延时措施。具体措施如下：

　　其实，合理吃主食有利于(🎮)预防肥胖，不(bú )吃主食或吃得太少反而不利于瘦(🐂)身。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人(🏨)容易兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物并不利于安(⛽)静入眠。

　　品牌思维 激(jī )活“全龄段”文化发展