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　　(晚上如果不运动(dòng )，能(🔕)吃到浅(🍻)浅一小碗饭的量就差不多够(gòu )了(🔲)。对较为活跃的年轻女性来说，直接(jiē )吃一(✖)满碗饭就对了。)

　　今天，全国(guó )铁(tiě )路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人(rén )次，各地铁(💊)路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站(🐫)利用客票系统，提前研判高峰日、关键时(🆕)段等，根据柱状图编制次日安检(jiǎn )、检票、站(🐩)台、出(🙈)站等通道开启和人员(yuán )安排方案(⭕)，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局(🏕)针对家庭出游增多(duō )、老年旅客占比提升的特点，完善预约服(fú )务、进站、出站等流(🎽)程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一(🕶)老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路(📃)、汉十高铁、京(jīng )广高铁、郑渝高铁等热门(✍)线路加(🐼)开196列客(kè )车提升运力。江西南昌西(⌛)站的网约车候(hòu )车区进行了升级改造，从(💳)原来的200余平方(fāng )米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车(chē )，同时还增加了座椅。

　　有流(🔫)行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(👉)合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相(🎆)关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的膳(⛸)食模式(🥏)(shì )与较低的失眠风险相关联[3]。一项(🦈)随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加(🚙)碳水化(huà )合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡效果和睡(📸)眠质量[4]。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮(🔈)助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间低血糖(🖨)。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要(yào )注意质量(🎶)安全，通过正规渠道选购正(zhèng )规(guī(🌎) )厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂(🐄)名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵(🤙)制“三无”产品。如果购买家用电器等(děng )强制(🔍)性认证产品，还要注意查看CCC标志和(hé )强制(🕞)性认证信息。选购“五一”上市的(de )新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四(sì )步(bù )教消费者辨识优劣(💦)。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗(🈯)为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为(🚨)劣；四品：叶(yè )芽舒展，汤色清澄、清香(💷)扑鼻，品之鲜(xiān )甘醇厚为宜；味淡薄或涩(🗺)苦为劣；若芽(yá )叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则(zé )可能是陈茶。

　　据韩国中央选举(🧕)管理(lǐ )委员会公布的日程，第21届总统大选(🈶)候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的金砖国家(😜)外长(zhǎ(😁)ng )会晤4月29日下午在巴西里约热内卢(🏎)闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声明，声(💦)明(míng )重申致力于加强金砖国家战略伙伴关(guān )系(xì )框架，在政策安全、经济金融、人文(🧢)交(jiāo )流三大合作支柱下开展合作。各国外(🐴)长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结互助、开放包容、协商一(🌤)致的金(⭕)(jīn )砖国家精神，加强全球南方合作(🐆)，实现(xiàn )更包容和可持续的治理。

　　从国(📏)内市(shì )场数据来看，2025年一季度，国内黄金市(shì )场(chǎng )成交量、成交额均呈现大幅增长态势(➕)。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量(🛢)形成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东北地区大面积春播。