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　　(👼)总之，吃好才能睡好，这话真的没错(🛍)。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦，各种方法都(🏈)难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己(🈸)的营养是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也许晚餐(🚮)增加半碗饭的主食，就能让你找回(🎾)(huí )久违的香甜睡眠。　　失眠(mián )，已经成为困(🎰)扰当代人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃(😍)什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(🆕)侧，或者频频(pín )发生夜醒。

　　黄卓表示，5月夏收(😆)粮油作物进入产(chǎn )量形成关键期，夏收自西南(📪)向北陆续展开。东北地(dì )区大面积(🎢)春播。

　　今天，全(quán )国铁路进入返程高峰，预计(😫)发送旅客超2000万人次，各(gè )地铁路部门精心组织(👥)客流疏导。陕西宝鸡东站利用(yòng )客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱(🀄)(zhù )状图编制次日安检、检票、站台、出站等(🔵)通道开启(qǐ )和人员安排方案，形成客流组织“一(🛴)日一案”。国(guó )铁乌鲁木齐局针对家(🥨)庭出游增(zēng )多、老年旅客占比提升的特点，完(〽)善预约服务、进(jìn )站、出站等流程，为不同群(⛎)体提供多元服务，全力(lì )保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁(tiě )路、汉(🌻)十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加(🌡)(jiā )开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车(🌨)候车区(qū )进行了升级改造，从原来(🎭)的200余(yú )平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人(🏊)候车，同时(shí )还增加了座椅。

　　案件回顾

　　(🚹)除了青年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总(🧔)团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场(chǎng )舞从社区一(🎈)路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女(nǚ )广场舞(🤴)大赛常青组小集体健身(shēn )舞类自(💆)选项目特等奖。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没(😺)遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特(tè )派(🗝)员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体(🛋)(tǐ )对文化活动的需求已不是简单(🐘)的“凑热闹”，他们(men )更追求新奇感、科技感和深度(📉)(dù )参与。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖