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　　虽(🥣)然富含蛋白质的食(💄)物也同时富含B族维(🙄)生素，适量摄入对睡(🙎)眠也有帮助，但如(rú(👴) )果蛋白质食物过多(⚓)，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于睡眠。

　　如果有(yǒu )以上情况，建议思考一下有没有这个原(yuán )因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(chī )或不吃主食导致的(💞)失眠。这种因缺乏碳(👠)(tàn )水化合物而造成(📐)的失眠，是吃保健品(🐉)难以改善的(de )，而是需(🏄)要把无糖无油的主(🎀)食吃够。

　　目前，由(✳)共同民主党总统候选人李在(zài )明、国民力量党候选人金文洙、无党派(pài )候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡(xī )等人构成的多方竞选格局初步形成。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研(yá(🤘)n )究结果不一，但碳水(🤼)化合物与入睡速度(🌹)、睡眠时间、睡眠(🎪)连续性和睡眠阶段(🥥)之间有关，已经有多(🤑)项研究证实。[1]

　　对这种情况(kuàng )来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可(kě )能自然就能改善了。

　　其次，蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜(yè )间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质(zhì )量。