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　(🔱)　两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫(sǎo )描(miáo )图，和74岁久坐老人的大腿(📕)肌肉横断扫描(🤥)图。可以看出，坚持运动的人(rén )大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐(🏡)的人与之相比(🙄)，大腿肌(jī )肉(ròu )含量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　　按摩足三里，有助于补益脾(pí )胃(wèi )、(👣)调养气血。长期(😾)坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作(zuò )用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。

　(🍒)　4月30日，庆祝大(㊗)会上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　坚持运动和不运动的人，

　　想要保持气血充(🥨)足、提高(gāo )免(🔚)(miǎn )疫力，建议做到：“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做(zuò )好这“三个一”，帮你把(🚙)气血补回来↓(🍓)↓

　　聚餐时免不了小酌几杯(bēi )。长期过量饮酒会影响气血流动，易导致阴(🙆)阳失调。

　　造(👜)血：产业落(luò(⛪) )地激活山林价值

　　支教六年

　　杭州临安昌化镇联盟村的文旅项目(mù(👇) )。(受访者 供图)