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　　适当的运动，有助改善(shà(🍩)n )睡眠。中国医药科技出版(bǎn )社出版的《失眠》一书中指(🈸)出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠(💔)患者若(ruò )能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(🔀)，经过一段(duàn )时(🛶)间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起(📆)到良好的调节作用，为恢(huī )复正常的睡眠建立良好循(xún )环，从而可(🚽)以从根本上消(xiāo )除失眠，提高睡眠质量。

　　朱超敬(🛶)的本职工作是西安一家培训机构的音乐老师，周一是一周中为数(🗽)不(bú )多的休息时间，过去几年(nián )里，她都把这一天留(💨)给了(le )上三清小(🖨)学的孩子们。

　　建议：泡脚水温最好在40℃左右，并(🚅)且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以(yǐ )内，微微(🥟)出汗即可。

　　(🚈)据承办检察官介绍，蒋某(mǒu )明知假冒产品仍然销售(🌞)的行为已确定，但仍有一些细节影响对其定罪量刑，因(yīn )此，检察机(✋)关将案件退回(huí )公安机关补充侦查，建议(yì )就受害(👔)人所购商品进行鉴定，判断其是否符合该类产品的国家标准、以(⌛)次充好、以假充真，同时对从蒋(jiǎng )某家中扣留的小(✏)样同样予(yǔ )以(🚙)鉴定。

　　5月3日，木鼓(gǔ )彩车方阵与游客互动。当日，云(⛅)南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里(lǐ )摸你黑狂欢节(🌱)民族民间文(wén )化艺术游演，展示当地传(chuán )统文化和(⛓)多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　所以，先运动起来最重要(🔻)！也许一天、两天看不到变(biàn )化，但积年累月地坚持(😦)下(xià )去，你一定(🍮)会拥有更健康(kāng )的身体，更愉悦的心情，更强大的精(🔛)神。

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好