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　　“让年轻人在这里找到(🕓)归属感，城市(shì )才有长久(jiǔ(🌓) )活力。”面对都市青年普遍面临的工作压力与(🤘)社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素(sù )融(🙈)入活动(dòng )设计。在其看来，文化不该是逃避现(🏒)实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　你看了(le )一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个(🌅)礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也(yě )睡不(✡)着。

　　首先，因为能量供应(🗄)不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减(🐭)少消耗(hào )。就算你(nǐ )强迫自己运动，运动之后(🏰)也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(🔚)善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　在主食过少(🔍)时，增加(jiā )主食的量(liàng )就是改善营养平衡，改(🚖)善身体代谢。然而，在主食已(🤢)经充足的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物(🐏)(wù )够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(🕡)衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(🍯)。

　　上周国际油价下跌

　　机场巴士方面，提前筹措(👱)保障运力，并外协车辆作为补充，做(zuò )好机场(🅿)兜(dōu )底运输保障。

　　一是适度的淀粉类食(🛠)物能帮助血糖水平保持稳(🗡)定，避免夜间低血糖(táng )。有些朋(péng )友夜间频繁(🅾)惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过(🚸)少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(🛂)过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(😒)人容易夜间醒来并难(nán )以再次入(rù )睡。

　　(🦅)二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费(💉)者，尤其是老年群体要守好(🤛)手(shǒu )中的“钱(qián )袋子”，不要轻信假冒名医、神(💣)医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗(🎇)机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统(🗜)中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广(🆎)告；不(bú )要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖(💼)茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零(🧚)糖(táng )”“零卡(kǎ )”“无添加”“不含防(🚷)腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容(🔌)，避免上当受骗；要仔细分(fèn )辨广告中人物(🎷)身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　- 如果主(zhǔ )食不足，其他食(🥀)物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响(🈺)入睡和睡眠质量。

　　在正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食的质量才是(🏭)关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(🦉)(shǎo )蔬菜、大(dà )量煎炸食品和高脂肪高糖食(🎡)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更(❗)有利于睡眠质量[7]。