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　　(🎉)所以，加肉减饭的策略(luè )，并不(🏜)能降低总热量摄入。你少吃米(🌱)饭省下的热量，被换成(chéng )了菜(👮)里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。

　　作为北京地区最大的串珠式水(🛒)平溶洞(dòng )，北京的另一处(chù )溶(⏰)洞——云水洞全长613米，形成于(💙)4亿至10亿年前(qián )，其6个洞厅内，石(🚐)钟乳、石笋、石幔、石柱、(🛩)石花等各类沉(chén )积物一应俱(⛴)全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　每个人(rén )的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃(chī )到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(🎬)的程度就可(kě )以了。

　　(经济(🐣)日报 记者 李思雨)　　这样(📴)(yàng )的“行业惯例”你认可么？

　(🧑)　一是适度的淀粉类食物能(🍊)帮(bāng )助血糖水平保持稳定，避(😊)免夜间低血糖。有些朋友夜间(🕸)频繁(fán )惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(🧖)激(jī )，会升高压力激素水平，使(🖐)人容易夜间醒来(lái )并难以再(🛅)次入睡(shuì )。

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