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　　气血不足怎么补？

　　活动期间，西盟县还举行(háng )60周年成就展、“中华民族一家亲”篝火狂欢活动等系列(liè )县庆活动，全方位展(zhǎn )示60年来经济社会发展成就。(完)　　都说“运动(😼)能够抗(kàng )衰老”，但也(🦇)有些人(rén )发现自己(🚁)坚持跑步一段时间(🕜)后，反而看上去面部(🍚)皱纹好(hǎo )像变多了(👾)，更“显老(lǎo )”了。这也让(🛏)很多人疑惑：运动究竟是延缓衰老的“良(liáng )方”，还是过度消耗体力、加速衰老的“催化剂”？最(zuì )近清华大学的一项研(yán )究揭开了真相。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是(shì )如果一晚上不睡觉，对身体的损伤(🔀)100天都补不回来。所以(🍎)，别指望熬完夜第二(🤜)(èr )天多睡会儿就能(🔃)弥补(bǔ )对气血的亏(🎑)欠。而熬夜刷手机更(😤)耗气血，中医讲“久视(shì )伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机(jī )还容易诱发青光眼。

　　2 坚持运动的人，肌肉质量更好(hǎo )

　　4月30日，嘉宾、当(dāng )地民众观看民族情景舞蹈诗《阿(🐕)佤人民唱新歌》。黄兴(🗣)(xìng )鸿 摄

　　3 坚持运(🤼)动的(de )人，心肺功能更(🕟)好

　　气血不足：(🗼)指甲颜色淡，没有光(🚎)(guāng )泽，指腹扁平、薄弱。