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　　那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一(🧚)小碗饭的量就差不多够了。对较(💩)为活跃的年轻女性来说，直接吃(🖨)一满碗饭就对了。)

　　在正常吃(📙)主食的基础上，提高膳食的质量(🍯)才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和(hé(🌒) )高(gāo )糖(táng )饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(🎢)新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(🍡)质量[7]。

　　机场巴士方面，提前筹(😣)措保障运力，并外协车辆作为补(🦕)充，做好机场兜底运输保障。

　　(🔥)必须说明，吃(chī )够(gòu )主(zhǔ )食(shí )，绝(🍥)(jué )不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　很多人因为想控糖，晚(📍)上严格限制主食，但这样做可能(🍌)引起夜间低血糖，次日早上的空(🔝)腹血糖水平反而会升高，上午的(🔘)血糖波动也会增大。前一天晚上(🙍)吃够主食后，第二天血糖水平反(🎹)而更(gèng )为(wéi )稳(wěn )定(dìng )。