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　　有利于预防失眠

　　每(měi )个人的代谢能力不同，体力(👡)活动量(liàng )不同，没有必(⌛)要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(jīng )神饱满，夜里睡得(🦕)踏实的程度就可(kě )以(🔽)了。

　　创建健康电商生态

　　4月以来，在地缘冲突升级、(✳)美元信用体系动摇，以(🦕)及全球央行“囤金潮”等多重因素推动(dòng )下，黄金价格快速攀(😽)升，黄金市场(chǎng )交易活跃度显著提升。那么，黄金(jīn )交易是否(🆘)已经过于拥挤？

　　(🥃)第五，几十年前就已经发(fā )现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的(🔄)(de )需求会比 SWS 睡眠相增加(🚑)。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(😊)生改变，宝(bǎo )贵的 REM 睡眠(💋)时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。

　　总之，吃好才能睡好，这(🎷)话真的没错。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(🛌)养专业(yè )人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(🍥)。也许晚餐增加半(bàn )碗(🐯)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失(shī )眠，已(🛎)经成为困扰当代人的(🌷)一个常(cháng )见问题。有不少人无论吃什么保健(jiàn )品，无论换什(🙁)么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生(shēng )夜醒(📘)。