TOBU16 18

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变(🏯)好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定(dìng )，增加运(🤺)动(dòng )之后还会变瘦(🈸)。

　　有流行病学研究发现，摄(👠)入更多的优质碳水(💂)化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北(běi )方吃大量(🍴)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(🧣)随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(📭)物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(néng )非常(👘)有效地提升入睡效(📔)果和睡眠质量[4]。

　　“以前他们(🗜)总说‘没空’，现在是问‘下次(cì )什么时候’，这就是文(wén )化生根的声(shēng )音。”在邵(shào )菲看来，若能帮助年轻(🛹)人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们的(📜)心。

　　在银行贵金属交易平台上，投资金条甚至(😜)一度出现断货情况，目前工(gōng )商银行、建设银行(🏜)的部分规格的投资(🏻)金条库存也已告急。例如，截至(⤴)发稿，工商银行20g如(rú )意金条库存(cún )87套，200g仅剩14套(tào )。

　　网警(jǐng )提醒

　　首(shǒu )先，因为能量供应不足，身体就会(🚐)想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫(🐶)自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的(😆)精力和(hé )体力改善(🐻)了(le )，多吃这几口饭，会被活跃的(♑)身体状态消耗掉，并(🌩)不会变成肥肉堆积在身上。

　　你看(kàn )了一下身边(biān )的手机，又(yòu )是凌晨的 3 点(diǎn )。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡(🚢)不着。