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　　这里的预(🐕)期时(shí )间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟(zhōng )，是一个参考时间，人毕(🗂)竟不是机(jī )器，你(nǐ )不(📟)需要卡着表对照自己的睡(🖌)眠。

　　内蒙古大学教授郎(🏁)宝如认为，五一长假，蒙曼能(néng )够与内(nèi )蒙古民众一起解读历史、传播文化，对于当地文旅的融合(hé )发展有很(⛷)大的提升作用。(完)　　奥(👹)斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高的(💝)青年(nián )群体，如何打破(🎾)传统意义上的“送文化下乡(🤙)”？这是民盟盟员、浙江杭(💝)州萧山区文化馆表演(yǎn )艺术中(zhōng )心主任邵菲，作为文化特派员之初面临的难题，亦是她破(pò )局的起点。

　　第(🚃)二方面，少吃主(zhǔ )食不等于(😦)能降低热量摄入。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　- 蛋白(🥟)质(zhì )有较高的食物热(💼)效应，容易使人兴奋，所以过(🏡)多的蛋白质食物不利于安(🏤)静入眠。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(✳)(shí )碳水化合物摄入后，睡眠(💸)的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　房(fáng )山区上英水村(🍢)乡村旅游负责人马霞(🌃)称：“利用村里的这些闲置(🔳)的资源，原来老百姓的(de )民房(🧥)做(zuò )了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧烤(kǎ(🕖)o )也会在假期期间面向大家开放。”　　中新社香(⛔)港5月2日电 (记者 戴小橦)香港(📉)特区政府统计处2日发布的今年第一季度本地生产总(zǒng )值预先(xiān )估计数字显示，该季度(🌠)香港本地生产总值同(⏮)比实质上升3.1%。

　　总之，吃好(🤭)才能睡好。如果你(nǐ )长期为(🍖)睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专(🛥)业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有(📒)吃够。也许晚餐增加半碗饭(🚒)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新(xīn )闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　我认为还有两个(🥖)可能原因：