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　(🚉)　最(🔞)后，少(📼)吃主(🗓)食影(🐌)响睡(🔝)眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(yī )。失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。

　　-少吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一

　　如果能吃到一部(✳)分全(🥗)谷杂(🔇)粮，比(🍒)如一(😐)半大(🥄)米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族维生素，而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原而不是合成脂肪。

　　虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡(🛍)眠时(🧢)间、(🎮)睡眠(🔇)连续(⭕)性和(🥕)睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　虽然有关营(yíng )养素与失眠之间关系的研究结(jié )果不一，但碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶段之间有关，已经有(yǒu )多项研究证实。[1]

　　B：“没问(wèn )题，这些都是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助，共同(🍗)致富(🦃)！”

　　(🧞)反而(🛸)不利(🦎)于瘦(🌕)身

　　其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计(jì )成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同(tóng )比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单(dān )边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期(qī )货交易所全部黄金品种累计成(chéng )交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长(zhǎng )23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为(🍊)138.21吨。