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　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培(🏈)育壮苗。其(qí )中，南方地(🏦)区降雨增多，利于增加(🛋)库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部(bù )部分地区因降水持续偏少，对(👙)春玉米等足墒播种(zhǒ(🚯)ng )不利；东北春播区大(🎵)部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等(děng )地部分土壤过湿，整地进程略(🛶)有推(tuī )迟。

　　如果有(🕴)以上情况，建议思考一(🌑)下有没有这个原因——主食吃得太少，特别(bié )是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠(mián )。这种因缺乏碳水化合物而造成(🔨)的失眠，是吃保(bǎo )健品(🕊)难以改善的，而是需要(⏩)把无糖(táng )无油的主食吃够。

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　　针(zhēn )对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心(xī(🏨)n )理，邵菲还提出了“搭子(🧛)文化”。

　　很多人因为(🍽)想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次日(rì )早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(🚰)(bō )动也会增大。头天晚(🥈)上吃够主食之(zhī )后，第(🎤)二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与(🗡)睡眠质量不佳(jiā )的可(🔭)能性降低相关。也有研(⛷)究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠(mián )相(快速(🌴)眼动睡眠)中，身体对葡(🌓)萄糖(táng )的需求会比SWS睡(🌾)眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后(🔹)，睡眠的结(jié )构也会发(⛸)生改变，宝贵的REM睡眠时(🏺)间缩短，总睡眠(mián )时间(〽)也缩短。