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　　每个人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃(chī )到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(shí )的程度就可以了。

　　一是适度的淀粉类食物能(néng )帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(táng )。有些朋友夜间频繁(⏳)惊醒或噩梦，可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。

　　有利于预防失眠？

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　　银(yín )狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大(dà )量的石菊花、晶花(🎖)、方解石，吸引众多游(yóu )客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百(bǎi )人次左右，“五一”期间单日接待量会突破千人(rén )。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关联。

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　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷(zhōng )养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的(de )活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要(yào )引领，也需要倾听。

　　作为“化缘高手”，资(zī )源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企业(yè )赞助音响设备，甚至社区居民群都成了活(huó )动宣传平(📅)台。一场音乐节成本不过万元，却能撬(qiào )动整个社区的文化活力。