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　　其中，上海黄金交易(yì(🔀) )所(🥕)全部黄金品种(zhǒng )累计成交量双边(biān )1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万(🍌)亿(📩)元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国(🖥)内黄金ETF持仓一季度增(zēng )长23.47吨，至(🐝)3月底，国内黄金ETF持有量(liàng )为138.21吨。

　　总之(zhī )，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(mián )质量差所(🏏)苦(💙)恼，各种方法都难以(yǐ )奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(🧚)有(🔐)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🏐)　　突然，你又一次(cì )醒了。

　　(🍮)声明(míng )欢迎印度尼西亚成为金砖国家成员，并欢迎白俄罗斯(sī )、玻利维亚、哈(hā )萨克(❕)斯(⛲)坦、古巴(bā )、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为(🅰)金(🏔)砖国家伙伴国。

　　二要推动(❎)和平解决争端。践行共同、综合、合作、可持续的安全观(🤾)，坚(jiān )持以和平手段化(huà )解争端(📖)分歧。中(zhōng )方愿与国际社会特别是金砖国家一道，汇聚政治解决(jué )乌克兰危机的国(guó )际(😨)共(🚧)识，为实现(xiàn )真正的和平继续发挥建设性作用。我们支持阿拉伯和伊斯兰国家认可的加(⛸)沙(💺)恢复和重建计划，坚定支持“巴(🛂)人治巴”，国际社会应以更大力度支持巴勒斯坦独立建国(guó(〽) )。

　　当地时间(jiān )本周四，英国央(🤗)(yāng )行也将公布最新的利率决议、会议纪要以及货币政策(cè )报告，市场普遍(biàn )预计英国(♎)央(🥄)行将(jiāng )降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作出利率决定。另外，本周美国网约车服务运营(🚏)商优步、华特迪士尼和丹麦药(🐒)企诺和诺德等公司都将公布最新财报。(央视财经)　　中(🤑)新社首尔5月(yuè )3日电 (记者 刘旭)韩(🛰)(hán )国国民力量党3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选(xuǎn )党内总统候选人(rén )，将参加6月(✊)3日(🤪)举(jǔ )行的第21届韩国总统选举。

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城(🤱)市的深度链接。

　　- 如果主食不(🍡)足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥(jī )饿感，影响入(⛑)睡(shuì )和睡眠质量。

　　首先，因为(🐐)能量供应不足，身体就会想办法“节能(néng )”，让你无精打(dǎ )采，减少消耗。就算你强迫自己运动(🆑)，运(🖖)动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身(🙁)体状态消耗掉，并不会变成肥肉(🚳)堆积在身上。

　　有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多(duō )的优(❌)质碳水化合物，与睡眠质量不佳(🗾)的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失(🈁)眠(🔌)风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(👨)碳水化合物相比，能非常有效地(💓)提升入睡(shuì )效果和睡眠质量(liàng )[4]。

　　很多网友(yǒu )亲身体验：