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　　(🆒)据韩国中央选(xuǎn )举管理委员会公布的日程，第21届总统大选候选人(⬛)登记将于5月10日至11日进行(háng )，正式投票将(jiāng )于6月3日举行。(完(🥛))　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西(🤹)里约热内(🎋)卢闭幕(mù )。金砖国家外(wài )长会晤发表主席声明，声明重申(🅱)致力于加强金砖国家战略伙伴关系框架，在政策安全(quá(🎽)n )、经济金(😄)融、人文交流三大合作支柱下开展合作。各国外长重申(🌵)致力于秉持相互尊重(chóng )、相互理解、平等相待、团(tuá(🔙)n )结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全(🤔)球南方合(🛺)作，实(shí )现更包容和可(kě )持续的治理。

　　在正常吃主食(🐗)的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(🥖)饮食相(xià(🏓)ng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(🍱)式餐食相比，吃(chī )传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主(🏦)食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　在主食(shí(🤱) )过少时，增加(jiā )主食的量就是改善营养平衡，改善身体代(🍉)谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(xū )要考虑蛋白质(🦀)(zhì )食物够(🗯)不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好(🎲)的生命(mìng )质量，包括睡(shuì )眠质量。

　　一是适度的淀粉类(🐼)食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(yǒu )些朋友夜间(➰)频(pín )繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(🧜)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一(🧓)种强烈的(🙉)应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以(📌)再次入睡。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长(🥚)翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们(men )身上会带着一(yī )些孢子就(🛳)是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生(♊)长，沉积物可能会变(biàn )颜色，所以希(xī )望大家能够提高自(🔤)己的意识(🗜)，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　　各国外长主张(zhā(🔠)ng )采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿和贫(🍛)困以及充分应对气候变化挑战(zhàn )等重大全球问(wèn )题上的观点和(🍼)立场，对不符合WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬头(🐶)表示严重关切，包括不加区别(bié )地提高互惠关税和非关(💢)税措施。

　(😀)　膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天(tiān )应(📶)摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(☔)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(📊)粮食)。这是指烹调前的干重。

　　此外，主食吃得太少不好(💛)，不意(yì )味着餐盘里只(zhī )有主食，其他类型的食物不足。

　(🛍)　“去年我(🥄)们交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付(fù )12艘。”大连中远海(⛹)运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关(🥣)的支持，企(qǐ )业在加工贸易(yì )手册备案、增项变更进口、单耗核(🥐)定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效率的提(tí )升(🚇)。

　　我们(men )看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能(⬜)形成，地质(👼)专家表示，溶(róng )洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的(🕴)独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产。